【导读】：瘦大腿最重要的是重点训练，只要针对强化大腿内侧的肌群，便能消除赘肉，获得紧实的线条！只需每天睡前花三分钟，完成以下三个动作，以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦！
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性感美腿的诱惑不用小编多说，但讲真，大腿真的是很难减的部位。肉肉的大腿走起路时会「磨着走」，坐着时更可以覆盖整张椅子…为女生带来不少烦恼！其实 瘦大腿 最重要的是重点训练，只要针对强化大腿内侧的肌群，便能消除赘肉，获得紧实的线条！只需每天睡前花三分钟，完成以下三个动作，以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦！
三步练成「大腿缝」
想要练就紧实的大腿，腿部肌肉的锻炼不能少。大腿是支撑身体的主要力量来源，平常走路走楼梯都会用到这里的肌肉。重点训练大腿增加肌肉量，有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题。而大腿内侧肌无力更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下三个动作，能够有效锻链大腿内侧肌群，还能让腿部线条看起来更漂亮呢！
动作一
面朝下，身体呈现趴着的状态，双手叠放在额头下，双脚并拢离地5-10公分，打开再合并持续30秒
动作二
仰面躺着的姿势，双手抱放于后脑勺，注意头跟肩膀是离地的状态，将双腿成45度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续30秒
动作三
侧卧的姿势，单手手肘支撑，左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换。
