【导读】：没有时间运动？没关系，只要平时多做做拉伸运动，也有很好的瘦身效果哦！今天爱秀美小编要跟大家介绍的是一套睡前拉筋动作，可以有效防止赘肉堆积。
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没有时间运动？没关系，只要平时多做做拉伸运动，也有很好的瘦身效果哦！今天本站小编要跟大家介绍的是一套睡前拉筋动作，可以有效防止赘肉堆积。
【10分钟拉伸教程】
第一组：盘腿坐姿，双手自然垂放，尽力转动颈部，舒缓颈椎压力。
第二组：手臂伸向前方，手掌外翻向下，另一只手握住，然后换边进行。
第三组：一只手穿过另一只手肘部内侧，上半身不动，手尽力侧转。
第四组：换边进行。然后手臂后抬，一只手握住另一只手手肘处。
第五组：同样，换边进行。
第六组：一只脚脚掌放置于另一只腿大腿内侧，身体尽力下压。
第七组：同样的动作，手臂抬起握住手腕，身体下压。
第八组：脚掌相对，身体下压，但切记背部保持挺直状态，不可驼背。
第九组:双腿并拢，双手抓住脚尖位置，身体下压。
睡前做一套有很好的助眠效果，早起做一套的话可以让你一整天都元气满满哦！而且这套拉筋动作不仅可以瘦身，还能有效调节内分泌，让你又瘦又美，赶紧练起来吧！
