【导读】：运动前后的拉伸尤为重要，不仅可以有效缓解肌肉的紧张，使得身体保持最佳状态，还能提高身体的协调性。那么做什么运动拉伸效果最好呢？下面跟大家分享几组有效的拉伸运动。
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运动前后的拉伸尤为重要，不仅可以有效缓解肌肉的紧张，使得身体保持最佳状态，还能提高身体的协调性。不少MM抱怨坚持运动一段时间后小腿长肌肉，这都是没有坚持拉伸的结果。
那么做什么运动拉伸效果最好呢？下面本站小编跟大家分享几组有效的拉伸运动。平时不运动的话，也可以坚持练习一下，可以有效舒展身体，防止赘肉堆积。
第一组：侧伸腿，拉伸腿部肌肉。
第二组：双手扶墙，身体下压，拉伸小腿。
第三组：双脚脚掌相对，双手握住脚，身体下压。
第四组：双腿打开，侧身弯腰，用手触碰脚尖。
第五组：双脚打开与肩同宽，双手触碰地面。
第六组：盘腿，身体侧弯腰下压。
第七组：站姿，双脚打开，双手交叉下压。
第八组：躺姿，一只脚抬起小腿与地面平行，另一只脚放置于大腿处，双手抱住大腿。
第九组：跪姿，双手向前伸直，身体下压。
