【导读】：小腿再细也没用，大腿赘肉多的话，穿上紧身裤，跟萝卜一样，照样难看！大腿粗基本都是松松垮垮的赘肉，怎么瘦大腿最快最有效呢？想减大腿赘肉，运动不能少。
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小腿再细也没用，大腿赘肉多的话，穿上紧身裤，跟萝卜一样，照样难看！大腿粗基本都是松松垮垮的赘肉，怎么瘦大腿最快最有效呢？想减大腿赘肉，运动不能少。不想坚持跑步的话，就在家练这几组瘦大腿运动吧！
第一组：双脚打开与肩同宽，双手握拳，做深蹲运动。这招不光能瘦大腿，还能翘臀瘦臀，一举两得。
第二组：双手叉腰，上半身保持挺立状态，做弓步下蹲运动。
第三组：臀桥。肩部，头部，双脚始终紧贴地面，臀部腰部发力向上。
第四组：跪姿，双手撑地，做后抬腿运动，频率不用太快，感受大腿用力。
第五组：后踢腿运动。双手叉腰，单脚站立，一条腿做后踢腿动作，腿部紧绷不弯曲。
第六组：双手放置地面，屈膝，一条腿向上抬起，腿伸直不弯曲。
每个动作坚持20下，重复2-3组，视个人情况而定。这组运动可以有效燃烧下半身多余脂肪，不光是瘦腿，还有很好的翘臀功效。最适合喜欢宅在家中的MM，想要好身材，就要行动哦！
