【导读】：胳膊上赘肉多，无论从哪个角度看都超级显壮！紧身装，露肩露背装都不敢随便穿，想想都不甘心。怎么才能快速有效的瘦手臂呢？下面跟大家分享几个好方法。
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胳膊上赘肉多，无论从哪个角度看都超级显壮！紧身装，露肩露背装都不敢随便穿，想想都不甘心。怎么才能快速有效的瘦手臂呢？下面跟大家分享几个好方法。
【运动篇】
想要紧实手臂，最有效的方法当然是运动啦！没有时间坚持去健身房的话，在家中也可以做一些简单有效的瘦手臂运动。像是扩胸运动，伏地挺身，平板支撑都是很好的训练。利用家中常见的毛巾做一些简单的伸展动作，也有很好的瘦手臂效果。
【饮食篇】
手臂显胖也有可能是水肿导致的，想要消除胖胖手臂，先从消水肿开始下手。平时饮食方面注意多吃一些帮助排水肿的食物，像是冬瓜，猕猴桃，番茄，柠檬等，都可以促进血液循环，有利于瘦身。
【瑜伽】
瑜伽不光能很好的放松身心，舒缓压力，最重要的是还有很好的瘦身塑形功效哦！而且瑜伽招式中有很多都可以拉伸手臂，运动到上半身，不妨找一个安静的下午，在家中练起来吧！
【拍打】
如果手臂摸上去硬邦邦的话，想瘦手臂首先要让手臂的肌肉松弛下来。最好的方法就是每天坚持拍打手臂，配合按摩效果更好，可以更好的促进血液循环，打通淋巴结，让手臂肌肉变松弛然后更容易瘦。
【刮痧】
刮痧也是不错的选择哦！沐浴后，趁着身体高温，涂抹精油或者按摩霜后，开始顺着手肘往腋下的方向开始刮痧，力度适中，每天坚持。可以有效打通淋巴结，让手臂瘦的更快。
