【导读】：上班族MM们大多会有下半身肥胖的烦恼，久坐不运动，臀部肌肉无力。不要以为只要深蹲就可以哦！想要下半身塑形效果更好的话，不妨尝试一下相扑蹲，轻松解决下半身肥胖困扰。
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上班族MM们大多会有下半身肥胖的烦恼，久坐不运动，臀部肌肉无力。不要以为只要深蹲就可以哦！想要下半身塑形效果更好的话，不妨尝试一下相扑蹲，轻松解决下半身肥胖困扰。
留意在做「深蹲」时，身体是否会过度前倾、一拉直就不舒服？或是在深蹲时，感觉只用到大腿前侧力导致大腿、膝头都很酸，但臀部就无力而总觉得下背酸痛？来自台湾的健美达人筋肉妈妈分享，坐姿会令臀部肌肉呈现拉长状态，导致肌肉无力气做短缩，影响骨盆无法维持在中立位置而移位，包括膝头、脚踭等都用错力。
相扑蹲（sumo squat）的动作幅度比深蹲还要大，大腿张的非常开。这款姿势由于大腿往外打开，让前后方向的分量变少，因此是可以做到膝盖头不超过脚尖。
想要有效段林核心肌群，除了常见的平板撑运动外，可以尝试将相扑蹲和踮脚这两个动作相结合。
Step 1：双脚大步站开，宽于肩膀。
Step 2：稍微蹲下并踮起脚尖，小腿与地面垂直。请尽量让踮脚程度增加，尽量让脚背与地面垂直。
Step 3：蹲下后保持蹲姿，重复踮起、放下动作10～20次。
