【导读】：臀部这一方面小编相信很多的小伙伴都没有关注，但是也是影响一个人气质的关键，那屁股的肉很松什么原因？屁股下垂做什么运动好 ？下面是小编收集的相关信息和资料，一起来看看吧！
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
（提臀操一）
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
重复30次后再换边进行
（提臀操二）
仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
重复30次
（提臀操三）
双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
重复30次后换脚
（提臀操四）
仰卧，手脚伸直
两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
在离地面30公分处停下来，静止1分钟
背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
