【导读】：虽然还没到夏天，但是天气逐渐回暖，露肩露臂的机会多着呢！但是胳膊上的赘肉这么松弛怎么办？怎么减粗胳膊最快最有效呢？下面跟大家推荐几个瘦胳膊最快的方法。
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天气逐渐回暖，短衫背心又要准备出动，但令女生烦恼的问题又随之而来，想穿上清新可人的背心，展现青春活力的一面，但只有手臂的Bye Bye肉热情地晃动，真的令人伤脑筋，不想带着一双粗壮的双臂迎接这个夏天，齐来学习能够打造纤细双臂的运动啦﹗
手臂按摩的３个小动作
动作一：
用手指按压腋下的淋巴腺， 每次１０秒，然后换边再做，每边各做３次。
动作二：
握紧拳头，由心口正上方的位置向外推５次，然后换边再做，每边各做３次。
动作三：
举起左手，掌心朝上，然后用另一只手由肘部位置向腋下的方向按压，每边各３次。
小建议：如果涂上按摩油或润肤露再按压，可减低摩擦力，效果更佳。
正式开始﹗
唤醒手臀肌肉的４个小动作
动作一：
右手向后弯曲，肘部朝上，左手扶着右手的肘部各下压。
注意：右手手掌以垂直碰触到肩胛骨的位置为佳。
动作二：
双手扶着肩膀，肘部各前，由肘部发力，向前转１０次，然后向后转１０次。
动作三：
双手反手合十，然后在耳后方向上举起，身体随之而拉上，肩部肌肉会感到被拉扯，定点维持约１０秒。
动作四：
双手握紧拳头，左手放在腰间，掌心朝天，右手向前出拳，掌心朝下，左右交替，每边做１０次。
打造纤幼手臂的２个小动作
动作一：
双手各握着一个装满500 ml水的水瓶伸直，置于身体正前方，然后两手同时向后拉动，直到手臂与肩膀成一直线，期间身体保持挺直，重覆30次。
小建议：动作不宜过快，缓慢的动作才有效收紧手臂线条。
动作二：
同样双手各握着一个水瓶置于身体正前方，右手向后拉。
当右手与左手成９０度，右手便上下摆动３０次。
休息约３０秒后，换边再做３０次。
击退手臂后方脂肪的2个动作
动作一：
双手各握着一个水瓶，下身蹲低约４５度，背部挺直向前倾斜，手臂弯曲成９０度。
然后，双臂向后伸成一直线，与背部平行，上臂保持不动。
慢慢重覆动作２０次。
动作二：
更换一个更大的水瓶，双手握紧向头部后方摆动，肘部朝天，会感觉手臂后方肌肉被拉紧，维持约10秒。
然后，双手向上举，至头部上方停止，定点约10秒。
