【导读】：手臂上有太多赘肉的话，容易给人很壮的感觉，至少在视觉上有胖10斤的效果，那么怎样才能消除手臂上的赘肉呢？本期小编为你介绍4种瘦手臂的运动，轻轻松松一个月就能赶走麒麟臂。
瘦手臂动作一：举哑铃
最简单有效的瘦手臂动作就是举哑铃了，其实如果你没有哑铃的话，完全可以用两个装满水的水瓶代替，两手各握住一个水瓶，然后同时举过至头顶，手臂紧紧的贴在耳朵上，维持这个动作4秒钟，然后再曲肘往两边伸直，重复动作20次。
瘦手臂动作二：拍球
去买一个篮球，下班之后每天坚持拍30分钟以上，第二天你的手臂会感觉非常酸痛，这就表明手臂上的脂肪已经开始燃烧，不过小编要提醒各位MM的是，一定要两只手轮流拍哦！不然会导致一只手粗，一只手细的悲惨结局哦！
瘦手臂动作三：划桨
一般划桨女运动员的手臂非常纤细和结实，几乎没有一点赘肉，其实想要瘦手臂的话，你可以在家里模仿划桨的动作，每天坚持10分钟，直到手臂感觉到酸痛为止，两个星期之后，你就会看到明显的瘦臂效果，不过千万要坚持哦！一天打鱼，两天晒网，那是绝对没用的咯！
瘦手臂动作四：拉弹簧
准备一根轻量级的弹簧绳，然后在家看电视的时候，你可以边看边拉，不仅完全不会觉得无聊，而且瘦手臂效果十分的赞哦！真的是一举两得。
瘦手臂动作五：推拿腋下
一般女生的腋下赘肉非常多，按摩手臂是最佳瘦手臂方法之一，首先抬起一只手，弯曲手手肘，然后用另外一直手的指腹轻轻的揉捏手臂内侧的赘肉，连续按摩1分钟，如果感觉到有颗粒感的话，那说明就是手臂脂肪，只要把颗粒全部揉捏没了，就可以达到瘦手臂的效果了。
