【导读】：腰腹和手臂都是很容易积聚脂肪的部位，怎么才能有效地减掉赘肉呢？别担心，今天小编为你整理一些有效瘦手臂的简单减肥动作，快速摆脱手臂赘肉，让你做个身材匀称的瘦美人。
交叉手运动：
右手往上弯曲，指尖朝上，左手穿过右手手肘往右方伸直。此动作能有效去除手臂上的拜拜肉。
弓步下蹲：
双腿一前一后站立，重心慢慢往下移，右腿弯曲成直角，左小腿与地面保持平行。能紧实腰腹、臀部以及大腿线条。
反向握手：
1.双手交握，手肘弯曲，往前方伸，与肩膀保持平行，双腿微屈，背部弯曲，头部往下俯，眼睛看地面。
2.站直身体，同时双手经过头顶往身后放绕，伸直。此动作能有效消除手臂赘肉。
坐姿扭转：
1.坐姿，眼睛看向前方，挺胸收腹，双腿并拢伸直，整个身体成90度。
2.右手放在右小腿处，右腿弯曲跨过左腿，放在左膝盖的左侧，同时身体往左后方扭转，左手放在身后。保持10秒，换边进行。重复做5次。
俯身压腿：
1.准备一条弹力绳，对折。
2.坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，脚掌紧贴右大腿内侧。双手握住绳子两端，把对折处放在右脚上，用力拉紧绳子。同时上半身往前方倾斜。然后挺直身体，重复做10次。此动作能缓解便秘、紧致腹部、消灭腿部浮肿。
仰躺侧身：
1.仰躺，双手与双腿伸直。
2.左腿弯曲，右手放在左膝盖上，慢慢使左腿往右方侧斜，上半身保持不变。
