【导读】：手臂粗壮真的超级毁形象！尤其是合照的时候，粗胳膊尤其显老显胖。但美美的夏天怎么能没有无袖背心装？可是怎么瘦手臂最快最有效呢？
手臂粗壮真的超级毁形象！尤其是合照的时候，粗胳膊尤其显老显胖。但美美的夏天怎么能没有无袖背心装？可是怎么瘦手臂最快最有效呢？下面跟大家分享几个解救胖手臂的方法。
解救胖手臂第1招
准备道具：装满水的500ml保特瓶*1、瑜珈垫
Step 1：侧棒式！左手前臂撑地、手肘要在肩膀正下方。
收紧小腹，腹部出力、双脚延伸，让上半身与地面保持平行，头部至双脚呈现一直线。
Step 2：右手拿着装满水的保特瓶上举。
Step 3：身体保持不动，右手臂慢慢绕圈，让肩胛骨被确实运动到。
解救胖手臂第2招
Step 1：双脚打开与肩同宽、左手拿着装满水的保特瓶，右手撑在椅子上，
让上半身与椅子保持平行。脊椎也保持延伸、不要驼背。
Step 2：左手拿保特瓶，手肘弯曲90度，上手臂保持与肩同高。
Step 3：手肘位置不动，小手臂往後方延伸，让力量往後放出去。
Step 4：手肘位置不动，反覆进行延伸、弯曲、延伸、弯曲15回，再做另一侧。
解救胖手臂第3招
Step 1：双脚延伸坐姿，两手手指朝向臀部方向撑地。
Step 2：深呼吸的同时，上半身往後倾斜，手肘弯曲3秒，锻链上臂肌肉。
Step 3：吐气同时上半身回正，反覆执行10回。
想要美美的hold住夏装，先把手臂瘦了再说。以上几个简单的瘦手臂方法，你都学会了吗？
