【导读】：爱美的MM都不希望手臂抬起来摆一摆都是赘肉，但是手臂上的肉肉怎么减才好呢？下面小编跟大家分享几个瘦臂运动，对抗拜拜肉超级有效，还附赠手臂护理小妙招哦！
瘦手臂运动
一、头提拉，身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
二、头后拉，身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。
三、转体俯卧撑，双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。
日常手臂护理小妙招
护理手臂方法一：改善肥胖手臂的方法
手臂太胖同样得进行锻炼。方法是紧握双拳，抛出去似地来回做上几十次，同时不要做任何使臂部增加肌肉的运动。稍有闲暇时，即转动双腕，也有减肥之效。
护理手臂方法二：改善太瘦的手臂
若是手臂太瘦，可经常在手臂上擦一点润肤油，再做一种帮助肌肉发达的室内运动。先全身俯卧在地板等平物体上，两臂向前，手掌向下平放在面部下方，然后以两臂支撑全身重量，徐徐把身体撑离地面。这个运动的要点是必须把力量集中到手臂上，每天坚持10余次，手臂肌肉就会逐渐发达。
护理手臂方法三：消除手臂上的斑疹黑点的方法
有些女士皮肤干燥或者皮上起斑疹黑点，这是营养不平衡所致。有这种情况的女士，应多吃些含丰富维生素A和D的东西，如青菜、蛋、牛奶和鱼肝油等。用不了多久，就会产生你意想不到的功效。
