【导读】：冬季虽然可以把手臂遮起来，但你晚上睡觉看着自己粗壮的手臂不难过吗？还是赶紧趁夏季没来之前，立马甩掉蝴蝶袖吧！
NO.1毛巾瘦手臂法
入门道具：一条小毛巾
练习场地：家里或者上班刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在办公的工作休息时间练习。
基本动作如下：
1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。
小编提醒：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。
NO.2矿泉水瘦手臂法
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：办公室
基本动作如下：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评 道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
NO.3画圆瘦手臂法
入门道具：无需
练习场地：办公室
基本动作如下：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
NO.4扩胸瘦手臂法
入门道具：无需
练习场地：办公室
基本动作如下：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
