【导读】： 导读：手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。今天就跟着小编一块来学习这套简单的瘦臂操吧。从此摆脱烦人蝴蝶袖，紧致手臂show出来，魅力无人能挡。
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1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.、跪立，双手收回大腿外侧
背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
