【导读】：想要美美的hold住无袖装吊带衫，没有一对纤细的手臂怎么行？怎么减手臂上的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享几个快速瘦胳膊的好方法。
手臂赘肉多真雷人！
减肥千万别忽视手臂处的赘肉，看看女星们，颜值再高，麒麟臂一露出来，分分钟亮瞎眼，就连范爷也不例外。
说好的性感女神呢？看到这粗壮的手臂，瞬间无感了。
手臂细，怎么穿都好看，低胸露肩装更是美到不要不要的。
wuli太子妃也是细臂美人一枚。那么手臂粗应该怎么减肥呢？
瘦手臂最快最有效的运动
瘦手臂运动一:
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
瘦手臂运动二:
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
瘦手臂运动三:
1. 像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
瘦手臂运动四:
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
瘦手臂运动五:
1、将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。
2、将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。
3、将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作，持续30秒后，换手臂再做30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动六:
1、直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。
2、手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。
3、然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
