【导读】：只需要一张椅子两个哑铃，每个动作30次，可以紧实你的手臂，动作难度都不高，适合健身初级小白。坐着也能运动！快跟着健身达人一起动起来吧。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
