【导读】：其实女生的腿不需要太细太瘦，但双腿合起来却一定要够直！不少亚洲女生都拥有O型腿和X型腿的问题，无论双腿有多纤瘦，看起来总是怪怪的。
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其实女生的腿不需要太细太瘦，但双腿合起来却一定要够直！不少亚洲女生都拥有O型腿和X型腿的问题，无论双腿有多纤瘦，看起来总是怪怪的。
究竟您的腿型够不够直及有没有O型腿和X型腿等问题呢？原来我们可从以下四个位置来判断，包括大腿内侧、膝盖、小腿肚及脚踝。
当双腿拍齐站立时，如果这四个位置都可合实而双腿又不会互相碰撞及卡住，这样就没有O型腿和X型腿的问题了。
可是，如果在双腿拍齐后，膝盖之间可放置3根手指甚至一个拳头，那就代表有O型腿问题了；如果大腿与膝盖都可以拍齐，但两边的小腿和脚踝却碰不到对方，就有X型腿的问题。
虽然O型腿和X型腿受先天因素影响，但其实我们亦可以靠后天的努力来改善它的形状，只要每天跟着做以下的腿部运动，就可以预防及改善有关腿型问题了。
赶走O型腿：夹物腿部训练
O型腿是由于股骨及膝盖骨向内扭曲而形成，所以只要将股骨及膝盖附近的筋腱拉松就可以改善有关问题。站立时，大腿及膝盖之间夹一个坐垫或枕头，双腿微微弯曲及维持动作10秒，重覆这个动作3-5次。
赶走O型腿：脚跟训练
双脚轻轻分开站立，只用脚尖支撑身体及将脚跟提起，双脚脚跟要互相拍齐，然后放下脚跟维持站立动作1至2分钟，这样就可以改善O型腿问题。
赶走X型腿：压腿运动
由于大腿过分向内扭曲导致X型腿，所以只要拉松大腿与膝盖之间的筋腱就可以改善X型腿的问题。坐在椅子上，将右边脚跟放在左边膝盖上，右边膝盖用力向下压约5秒后放松，重覆动作3次后换脚再做。
想拥有笔直美腿就不要再懒惰了，睡前就跟着以上教学来做10-15分钟吧！
