每天做平板支撑的好处？在日常生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼身体，其中做平板支撑是很多人的选择，下面小编为大家分享每天做平板支撑的好处，一起来了解一下吧。
每天做平板支撑的好处1
平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群（腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。
好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。
好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。
好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群，有效的减少腹部运动过程中受伤。
好处4、有效的提升自身的平衡力，进行别的运动时身体更具有协调性。
好处5、腹部的肌群也明显收紧了，让腹部的线条更加明显。
好处6、因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。
好处7、因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
好处8、平板支撑还不限定地点、时间，只要抽出几分钟，就能给身体缓解压力放松的机会。
每天做平板支撑的好处2
关做平板支撑的好处都有哪些
平板支撑能够锻炼肌肉：
平板支撑是一个核心力量训练动作，能够非常均衡的锻炼我们全身的肌肉，并且效果还是非常不错的。平板支撑动作最主要锻炼的就是我们的'腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉以及背部肌肉，是一个全身性锻炼的动作。因为我们在做这个动作时，主要是让我们身体能够保持在地面上平行，所以需要大量的腹部力量以及腰部力量，所以最有效的锻炼部位就是腹肌，这个动作也是大家锻炼腹肌时首推的动作。
平板支撑锻炼身体协调性：
平板支撑动作能够有效的锻炼我们身体的协调性，以及考验我们的耐受力，其实这个动作难度并不大，但是需要坚持下来并不容易，能够考验我们的耐力。同时，这个动作在完成的过程中，我们的身体需要保持平衡，所以能够锻炼我们身体的平衡感。同时这个动作能让我们大量排汗，有效的提高我们新陈代谢速度，让皮肤变得更好。
平板支撑动作怎么做？
一开始我们让身体在瑜伽垫上保持平衡，此时我们只能手肘以及脚尖接触地面，并且要使用腰腹部力量，让身体能够保持在一条直线上，不管是腰腹部还是臀部，都不能够有凹凸感，如果感觉身体承受不住，也要在这段时间内坚持下来。一般一组动作坚持1分钟，每天可以进行3组。刚接触这个动作的朋友可以从坚持30秒开始，但是动作要规范。
