平板支撑会瘦肚子吗 平板支撑的好处

【导读】：很多人会练习平板支撑的动作，不过练习的时间越久，身体的耐性也是在不断的增强，也是能很好的帮助身体锻炼，一起来看看吧！

平板支撑会瘦肚子吗

会瘦肚子，而且是很明显的，前提是平板支撑的动作是标准的，也是能很好的将身体支撑起来，强化核心力量。平板支撑可以强化腹部肌肉，长期坚持做的话，能有效去肚腩，让腹部变得更加平坦。

平板支撑会有很多的问题，很多人会有腰部很酸的感觉，其实最主要的原因就是身体的核心力量不够，导致了很多的问题，做的时候双臂握拳屈肘，先以手臂和脚尖的力量撑地，然后抬起头部，腰部用力下压但不能触地，让整个身体和地面尽力保持平衡，并坚持30秒钟，之后站立放松。若单独进行这项运动，可每分钟进行一次，前30秒做平板支撑，后30秒进行放松，反复进行10次即可。

平板支撑的好处

一般锻炼核心力量还是需要很好的来做，不过时间长了肌肉的耐性也是在不断的变强，会很好的锻炼到全身。坚持练习平板支撑，时间久了，自身的平衡能力会有所提高。练习平板支撑有助于增强我们身体多处的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。但是要坚持每天练习才能起到效果。

平板支撑的核心力量还是需要的，最好是选择适合自己的方式，平板支撑的时间也是逐步的增加的。平板支撑的练习可以让你身体的各个部位的肌肉都能够得到练习，所以坚持锻炼会让你更加灵活，而且降低受伤的风险。做完平板支撑后，我们的精神状态会好很多。