【导读】：平板支撑大家应该都不陌生，不需要借助道具，方便简单的同时还可以起到很好的锻炼效果，不过平板支撑虽然不需要用到膝盖，很多人还是会觉得膝盖疼，下面来看看是怎么回事吧。
一般来说平板支撑如果操作得当的话是不会损失膝盖的，虽然平板支撑不会用到膝盖，但也还是需要借助膝盖的力量撑起身体，如果姿势错误的话倒是有可能伤害膝盖。
平板支撑，对于膝盖局部的肌肉也会有压力的情况，平板支撑对身体强度要求比较大，做之前最好热身一下，并且，最好之前就有锻炼，突然的做并且持续时间长，对周身的肌肉都会有压力的情况，如果出现膝盖疼的情况可以先休息几天看看，一般来说应该问题不大。
膝关节是人体最大的关节，位置很浅，结构复杂，几乎所有用腿的活动都能与膝关节有关。膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖一层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲、保护作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。膝关节损伤最常见的是骨性关节炎，和运动损伤，主要表现为关节疼痛、活动功能不佳。
姿势不正确
做平板支撑的过程中，姿势不标准，脚的位置不对、塌腰等，可能会造成膝关节承受过大的压力，出现膝盖超伸展，从而引发疼痛。
腿部和腰腹部力量不够
本身的腿部和腰腹部力量不够发达，在做平板支撑的过程中，膝盖产生痉挛从而引发疼痛。
没有热身
不做热身运动或热身运动做得不充分，身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动，很容易在做平板支撑时会出现膝盖韧带拉伤，产生疼痛；而且热身不充分的话，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，导致运动时膝盖磨损严重，更会加重膝盖疼痛。
强度过大
很多人认为做平板支撑时间越长越好，一味的追求长时间，以至于强度过大，超出膝关节负荷的范围，也会导致膝盖疼痛的发生。
本身有膝关节损伤
如果本身有膝盖方面的炎症或是膝关节有损伤，平时就会有膝盖疼的现象，在做平板支撑时保持膝关节伸直的状态，会引发或加重膝关节疼痛的发生。
1、这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。
2、能够塑造腰部、腹部和臀部的线条。
3、可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。
4、由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。
5、健体减肥瘦身，练出马甲线。紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中向往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人。
6、行动敏捷快速，除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群。拥有强健的核心肌群，虽然未必能一个打十个，但可以让我们平日做事时更轻松、更快速、更有力道，改善总是懒洋洋、觉得做什么都好累的状况。
