【导读】：平板支撑是这几年比较流行的运动，只需要一分钟就可以开始燃脂了，是真的有这么神奇吗？能很好地减掉小肚子吗？一起来看看吧！
其实是有部分的作用，主要的作用还是很小的，而且很多人都知道平板支撑还只是很少的时间就可以完成的动作，达不到燃脂的作用，效果是不明显的。每天坚持平板支撑对于腹肌的锻炼是有帮助的，但对于减肥减肚子的这点运动量是所消耗的卡路里还是不够的。
对于有小肚子的人来说还是很有好处的，但是只是存在于塑形，大部分还是没有很好的效果的，而且平板支撑塑形的效果要过很久才会展现。对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。
建议是不要做，都知道平板支撑锻炼的是核心力量，那么腰腹部就会很用力，很多人在平板支撑的时候会伤害腰部，其实就是动作不标准，对于有腰部疾病的人来说就是在伤害腰部。平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。
很多人都知道是可以很好的塑形，可是动作做得不标准也是会伤害腰部，导致腰部疾病复发，其实就是在间接的伤害身体。如果是初学平板支撑的话，很容易出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰的情况，会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，对腰椎的伤害很大，会加重腰椎间盘突出的病情，使得腰疼现象更加严重。
