平板支撑手抖的原因 平板支撑的好处

【导读】：平板支撑是很多人很爱的运动，只需要几分钟就能塑形，坚持下去自己的身材变化也是很大的，那么有的时候为什么会发抖呢？

平板支撑手抖的原因

很多人在做平板支撑的时候会有手抖的情况，其实也就是身体内部的肌肉力量不足导致的，严重的就是活动量太少了，也是因为体质太差的原因，不过坚持一下就好了。很多人都因为核心力量不足，导致抬臀、塌腰等一系列错误动作，还坚持错误动作很长时间，导致雪上加霜，腹部没有训练到，反而加大了腰部的压力，导致腰部疼痛。

肌肉过度的紧张，其实也是会让身体变得僵硬，也是不利于动作训练的，但是坚持试一试，自己感受到没事就继续坚持，坚持就会好一些。出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。

平板支撑的好处

塑形是第一位，而且是很明显的，在锻炼的时候腹肌会带动身体的大部分肌肉，也是锻炼的一种很好的方式，不过需要坚持，刚开始会很困难。平板支撑女性做的比较多，因为可以塑造你的臀部，腰部和腹部的肌肉，这都是女性比较重要的部位，所以大多数女性刚开始选择锻炼的时候都是选择平板支撑。

减肥的作用是很明显的，不只是腹部，在臀部的很多地方也是很有用的，动作做到位了就会让身体改变很多，身体瘦的地方是很明显的。每天练习平板支撑，有助于我们身体热量的消耗，因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习，可以有效减肥。坚持锻炼会让你更加灵活，而且降低受伤的风险。

增强肌肉的爆发力，不只是塑形，增强了肌肉的力量就会提高我们身体的代谢能力，而且时间坚持的越久越会有很大的感触。可以增强我们的肌肉，而这些肌肉又决定了我们某一方面的运动能力，所以坚持平板支撑的练习，可以帮助我们增强运动的能力。