【导读】：平板支撑是一项可以塑身美体的运动，而且它消耗体力也非常快，一起来看看平板支撑什么时候做最好？平板支撑一天做几次？
做平板支撑的时间可以根据自己的作息习惯进行调整，最好是下午2点到5点间进行。
1、原理上下午2点到5点间最好。
因为人体机能一天中的这个时间段，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，感觉力竭即可，每组之间间隔1分钟为佳。渐渐递增。前提是动作一定要标准，求每一个的质量。
2、实际上没有严格时间要求。
上面所说的只不过是是一种最佳建议时间，但说实话很少有人做到在这个时间运动，此时大家都还在学习或工作呢。所以，具体锻炼是不分时间段的，选择完全看自己，只要肯练，且练得时候严格做到动作要领，都能起到你想要的效果。只要不是大半夜或凌晨这种极端时间,随时都可以，没有什么早上适合还是晚上适合的问题。
平板支撑一天做几次可以根据自身情况来确定，但是每次最好在每次2分钟左右。
每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就行。
因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。也就是说，你再去做，只是让自己更累一点罢了，你想达到的健身效果已经有了，就没必要再去做了。更何况，没那个能力的，强行去做，还会引发不好的影响。
女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。 侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。
建议： 其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。 适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。
2017-12-28平板支撑要做几组最好 平板支撑一组多长时间能天天做吗 2017-12-28腰椎间盘突出能做平板支撑吗 平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗 2017-12-28平板支撑3分钟什么水平 平板支撑有什么用 2017-12-28平板支撑发抖要坚持吗 平板支撑为什么会抖发抖怎么办 2017-12-28平板支撑对男生的好处 平板支撑增强性功能吗
