平板支撑会伤腰吗 平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

【导读】：健身的方式有很多种，常见的就是选择器材来帮助训练，不过最着名的健身动作就是平板支撑，也是很有效的，一起来看看吧！

平板支撑会伤腰吗

不会伤腰，其实正确的姿势是能很好的帮助腰部进行锻炼的，姿势一旦是不正确，全身的力量就会直接的放在腰上，就会不舒服。如果姿势正确的话，是不会伤腰的，还可以练腰腹肌群。动作不标准对腰的伤害很大。

平板支撑对腰部的力量是很大的，一般的有腰部损伤的人还是不建议训练平板支撑的，还是会很吃力的。另外，没有腰腹肌初步基础的人及过多超重者是不适合这项运动的，因为平时他们就需要比常人更加费腰以支撑自己的身体。

平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

有好处，而且能很好的将腰部的问题慢慢的解决，不过平板支撑最主要的就是强化核心力量，腰椎就需要强有力的力量。腰椎间盘突出以后可以做平板的支撑，做平板支撑一是可以加强腰背部的肌肉力量，从而减轻了腰椎受力，有利于椎间盘突出恢复，再就是保持平板支撑时能够减轻椎间盘突出对神经根的压迫，对腰椎间盘突出症状的恢复也有好处。

很多人都会有不舒服的情况，平板支撑最重要的就是腰部不能塌下去，这样能很好的锻炼到腰部。这种情况平时也要多注意保暖，避免受凉，多热敷一下腰部，多睡硬板床，配合吊单杠牵拉，更有利于椎间盘突出的恢复。