【导读】：平板支撑是这几年比较流行的运动，但是有的时候还是会有很多的问题，大部分的人还是不能把动作做标准，咱们一起来看一看！
一般是新手的就是一分钟起步，而且是要求动作是很标准的，不能够塌下去腰部，很多人都知道近几年出现了很多的新型的运动减脂方式，平板支撑就是很好的例子，正常情况下是一分半时间，然后休息五分钟再平板撑一分钟，时间慢慢缩短，这样到累的时候，自然休息。
建议是每天都练习，但是是要有计划的进行练习，而且是长期的坚持，一步步的增加自己平板支撑的时间，而且是全身的运动还是需要很长时间的练习才会有效果。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能，可以打造完美的线条。
平板支撑是锻炼的核心力量，也是很帮助人减肥的，核心力量是锻炼的全身，而且也是瘦的全身，不过要动作做到很标准还是很难的，标准的动作才能达到很好的燃脂。在做平板支撑的时候，最好两三天练一次，因为肌肉的训练需要时间修复，不适合天天练。而且在训练肌肉的时候，多吃高蛋白的食物，而脂肪和碳水化合物含量比较高的食物则要少吃。
很多人都知道会有很多的好处，核心力量不只是一天两天的练习，不过不能单纯的认为是可以减肚子的，其实肚子上面的肉很多还是不适合减肥的，作用是不大的。平板支撑可以对腹部肌肉起到塑形作用，对全身肌肉也会起到锻炼作用，这样相对来说就可以减肥，坚持做可以起到将突出的肚子往回收的作用，但是平板支撑消耗腹部脂肪的作用并不会很大。
