【导读】：辟谷是很多人都知道的养生方法，而且排毒的效果是很好的，而且可以减肥，辟谷也是分很多类型的，下面一起来了解下区别吧！
只是短暂的排出了很多的毒素，不过也是对身体很有用的，只是需要正确的方法来进行，不能一味的让身体处于断食的状态，而且在此期间还是要保证基本的饮食摄入。生活中辟谷三天，则可使体内的糖分代谢完全，从而启动人体内的脂代谢功能，大大减轻了肝脏的工作负担，这对促进肝功能的锻炼以及修复具有很大的帮助。
很多人辟谷的时候会选择喝水，其实最好的是选择流质的食物，为了保护肠胃，也是为了稳定血糖，很好的减轻了很多的问题。在辟谷期间只喝水而不进食任何食物，那么脾胃系统会得到很好的休息，并使肠胃逐渐返还到婴儿状态中，大大减轻了脾胃的负担。
复食需要的时间建议是14天，这个周期会断掉很多的食欲，让整个人的状态也会变得很好，而且也不会在之后产生暴饮暴食的情况。复食总体原则是由稀到稠，由软到硬。一般复食时间为14天，不管是辟谷七天，还是十四天、二十一天，都按14天的复食时间标准即可。
辟谷三天的时间是可以很好的排出毒素的，可是之后一开始正常吃饭就会造成肠道的损伤，会有反弹长脂肪的可能性，不利于健康，慢慢的流质食物开始帮助恢复饮食。辟谷期间随着宿便的排出，一部分旧的肠道粘膜会随之脱落，新的肠道粘膜长出需要时间，这里米油能起到保护肠道粘膜及促进肠道粘膜新生的作用。
