【导读】：辟谷减肥是一种比较极端的减肥方式，但是由于见效快，所以仍然受到很多人的追捧，但是也有很多人担心通过不吃饭的方式来减肥会不会很容易反弹，下面就和小编一起了解一下吧。
辟谷减肥是有可能会反弹的，因为辟谷减肥是通过“不吃饭”的方式来达到减肥的目的，因此如果回归正常的饮食就很多可能会导致反弹。
在辟谷减肥成功以后，应该适当的进行运动，如果好吃懒做久坐不动的话，那么也是极容易引起反弹的，另外就是饮食上要避免摄入油炸类脂肪类膨化类食物，这些食物都是会造成效果反弹的。辟谷减肥是一种过度节食甚至绝食来减肥的方法，所以说它的减肥效果比较的明显，只是我们在减肥成功以后，一定要注意忌口，如果暴饮暴食的话，那么反弹的概率就非常的大，一般来说辟谷减肥以后，尽量的要多注意清淡饮食，少摄入脂肪类的食物，这样才会大大的降低反弹的概率。
节食减肥，丢失脂肪的同时肌肉也部分丢失。肌肉量越少，基础代谢率越低。当坚持低热量的日常饮食后，身体会调整新陈代谢来适应，身体会变得非常高效，想要减肥就吃得越少，所以越难坚持。节食减肥，降低了身体的基础代谢，减肥结束后，恢复以前的饮食后，摄入的热量又大于需要消耗的热量，体重就出现反弹。
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在开始正式辟谷的时候，如果是有不适应辟谷人群的，比如一些国语肥胖的人群等，刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
1、谷养生大家需要遵循的原则就是循序渐进，一定不能够太过着急，根据每一个人的不同情况来制定养生的方案，一定不能够随波逐流，辟谷养生是由浅到深，逐渐慢慢的提升的，一定要确定辟谷养生的时间长短，量力而行，大家可以开始的时候三天，然后再变五天，然后再变七天，让自己有一个适应的过程。
2、谷养生三天之后或者是更长的时间，对于高血压的患者，一定要尽量避免长时间的下蹲，如果下蹲之后就应该要慢慢的站立起来，睡在床上的时候也应该要慢慢的起身，一定不要动作太大，或者是速度太快，这样会造成头晕恶心的情况出现。
3、谷养生，可以吃一些水果或者是蜂蜜之类的食物来进行调理，对于比较高级的辟谷养生，或者是想要辟谷减肥的人，就需要根据自己的不同身体情况，决定是全辟谷还是半辟谷，这些都是需要根据自己的情况来决定的。
