【导读】：减肥的方法里面，有周期性断食的减肥就是辟谷，也是很容易的减肥方法，对于大部分的人来说，以7天为周期的减肥就是很合适的。
辟谷一般是选择7天的时间，其实前三天就是在清理肠胃，也是很有效的方法，在前三天的时候是汉有吃任何的食物的，每天的时候只能是喝八百毫升的水量，并且是用小杯子慢慢的喝，在三天之后如果可以继续的话，可以吃少量的水果以及苹果，如黄瓜、西红柿以及苹果等为主，每次的时候是不能超过一百克的，也是不可以吃其他的任何东西的，必须要喝八百毫升以上的水。
辟谷排毒期过了之后就开始吃流质食物了，也是最关键的一步，这个时候是身体开始吸收很多的营养，以流质食物为主，辟谷的前三天过去之后，就到了正式的辟谷阶段，这个时候要定吃的喝些稀粥、菜汤、水果、蔬菜以及水果等食物，主要是对于不适合完全辟谷人群来讲的，稀粥辟谷的话，可以使用适量的大米，如玉米、大麦或者是小麦等，再加入适量的蔬菜做成稀粥，稀粥辟谷也就是少吃且养身，又可以达到延年益寿的作用，是一个非常好的自然辟谷。
瘦的很明显，具体体现在身形的区别还是因人而异的，一般是调理肠胃的方法，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。
对于基数很大的人来说，辟谷就是很好的减肥方法，也是能很好的将身体的垃圾排出。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右。
