【导读】：辟谷很多人都知道，减肥的作用是很强的，而且对身体来说是很好的，排毒的作用是很强的。不过在辟谷之后恢复饮食也是很重要的。
辟谷结束之后不是意味着可以随意的吃了，为了维持体重就需要很好的控制食欲，而且食欲这种东西是很好控制的，在心中确定一个目标，坚持下来是很棒的事情。
1、煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。
5、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。
正确的步骤不是暴饮暴食，而是慢慢的让身体适应一个很好的过程，而不是简单的将食欲一直放在心中，而且前几天还是建议吃流食，时间长了慢慢恢复到以前的食欲。
1、肠胃不好的人复食之时，当然也是什么都可以吃，但是建议先吃一些流食，然后再吃其他的，这样做就会相对好一些。
2、减肥人辟谷结束之后，特别容易暴饮暴食，这时候一定要注意，这是不正确的，减肥人之前之所以胖，也主要是习惯暴饮暴食，辟谷之后再暴饮暴食，非常不好。
3、一忌吃糖，二忌喝牛奶，三忌吃柿子，四忌吃香蕉，五忌吃番茄，六忌吃橘子，七忌吃山楂，八忌吃白薯，九忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十忌吃萝卜。
4、恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
不可以，其实辟谷就是在减肥了，身体本身就是没有什么能量的，减肥药是拉肚子的，会让人休克的，而且会导致很多其他的疾病产生。
1、素食者或喜欢以水果、蔬菜为食的人群，务必多吃豆类、豆制品、鸡蛋、牛奶、菌类等，添补需要的蛋白质、氨基酸等，均衡营养。
2、每周起码三次以上的有氧运动，每次不少于半小时，可帮助出汗排毒素；充足的睡眠，让机体好好休息，运作正常的各系统才不会为难你。
3、喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
4、辟谷时不可以吃减肥药，辟谷时身体会自行调整，同时体重也会下降很多。身体处于调整的状态，身体的各种平衡都有个被打破又重新建立的过程。
