【导读】：辟谷是很常见的养生方式，不过很多人会选择辟谷来减肥，其实也是很好的减肥方式，只是需要坚持，适当的吃一点食物也是很好的。
其实建议是吃流质的食物，也是对身体很好的，还有就是一部分的水果也是很好的，建议是清淡的流食，而且需要坚持，坚持下来就是很好的，效果也是很明显的。
1、可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁，又或者是粥这一类谷类流质食物。想要喝汤，比如说鸡汤、鱼汤等等，就最好先不要了。
2、可以喝一杯果汁、蔬菜汁或者一碗稀米汤，稀米汤里尽量不要有米粒。
3、大枣能补中益气，养血生津。加之大枣色红，按中医以色补色的原理，最能益气养血，泡过后枣肉可以细嚼慢咽后徐徐咽下，把枣核放在舌下生津。
4、辟谷期间，可以喝点蜂蜜水，给身体补充点糖分。很多谷友辟谷期间嘴巴没味，发苦难受，此时喝上杯蜂蜜水，能有效缓解以上症状。
5、建议你多吃水果比如说黄瓜，或者其他的比如说西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，都可以你自己选择，但是最好只喝白开水。
辟谷减肥的食谱其实也是很简单的，还是以蔬菜汤为主，大量的水，部分的坚果，而且都不要吃多了，只是适量的吃一点，剩下的就只是需要自己的冥想了。
1、辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。
2、能够试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时摆布，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，能够少放点冰糖粉，然后服用。
3、早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。
4、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
5、早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。
其实3天的辟谷只能算得上是断食，而且复胖是很严重的。7天的辟谷需要很强的毅力，而且之后需要慢慢的恢复食欲，不要暴饮暴食，坚持才会有奇迹。
1、保持七天内只喝清水，如果天冷的话可以多喝些热水，由于断食法对身体的影响是非常巨大的，因此并不建议使用此法减肥，但是减肥的速度却非常的迅速。
2、初次辟谷者，一般建议时间不要太长，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠。保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。
3、用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好。
4、辟谷能彻底调整我们的饮食习惯，调整饮食结构，让人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
