【导读】：年后开工，还是觉得头昏昏、精神不济吗？除了猛灌咖啡提神外，还有哪些提神食材可吃呢？疲劳、低血糖时都容易让人感觉到精神欠佳、昏昏欲睡，快和小编一起补充能量，赶走瞌睡虫吧！
1、充足饮水
身体缺水时会让代谢变慢、感觉精神委靡，因次建议上班族工作之余别忘了要少量多次补充水分，缓减疲劳感。
2、补充热量
低血糖时也会让人昏昏欲睡，建议可吃些碳水化合物与低脂蛋白质帮身体补充热量。然而，在饮食选择上，建议可吃些水果（如芭乐、香蕉、苹果等），搭配鲜乳、原味优格、水煮蛋等等，但要注意浅嚐即止，以免吃进过多热量。
3、少量坚果
坚果富含优质油脂、镁、锌与蛋白质等营养素，适量食用有助稳定血糖，且透过慢慢咀嚼的过程也可达提神之效。但廖嘉音营养师提醒，坚果热量不低，建议每日摄取1至2汤匙的量即可。
4、维生素B群
忙碌、疲劳、压力大时也可补充维生素B群，帮助提振精神。
