【导读】：大部分的人日常生活中都会摄取到咖啡因，不管是咖啡还是补充能量的巧克力，都含有咖啡因的成分。不过每天摄取的咖啡因量如果超过身体负荷，就会对身体及脑部造成伤害。
增强心理警觉
很多人喝咖啡是为了提神，因为咖啡因可以在一段时间内使人保持注意力、提高专心程度。不过如果你习惯摄取咖啡因，这些好处可能就会减少，而需要更多的咖啡因才能达到同样的效果。
妨碍睡眠活动
当你需要保持清醒时，咖啡的提神效果就是好处，不过当你需要在适当时间好好安睡时，这就变成坏处了。因此，每天都应该确认当天的咖啡因摄取状况，尤其中午之后喝咖啡、茶类等高咖啡因饮品时更需要特别注意。
能量饮料的提神效果
大部分能量饮料都含有各种维他命、矿物质及其他天然化合物，摄取后可以提升我们们注意力。不过这些饮料也同样含有大量咖啡因和糖，虽然可能使你当下觉得精神充沛，却可能让你隔天完全“放电”。因此，摄取这些饮料前应该先确认食品包装上的成分标示，再考虑当天的状况适不适合喝能量饮料。
咖啡因饮料的替代品
每个人每天都应该摄取足够的水分，而水就是得到水份最好的饮品。不过有些人喜欢咖啡因饮料的味道，如果你怕咖啡因影响睡眠品质，可以选择无咖啡因咖啡和茶类代替，这些饮品拥有咖啡、茶的味道，但咖啡因含量极少，比较不容易对睡眠品质产生负面影响。
