网球运动保养优美姿态

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网球运动保养优美姿态，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和小编一起看看网球运动保养优美姿态。

网球运动保养优美姿态1

国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。

人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高。

网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。

从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。例如，运动员必须等对方准备好了才能发球；在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害；信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。

从姿势上讲，打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢？与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。

网球运动保养优美姿态2

打网球能减肥吗

体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的`小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。

我们常说网球是用脚打球的，也就是说打网球需要或快或慢地不断跑动，因此，网球运动是一有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质一脂肪为主。

在日本的实验调查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打网球的女性却只有15%，从某种意义上说，网球相当于在进行跑步运动，所以减肥效果较为显著。

如果朋友们想通过打网球来减肥，也必须要坚持循环渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康得进行身体整形。要做到场上活动时，控制好遇到你强度和运动量。

保持适宜的每次上场练习时间，确定每周固定的练习次数，并持之以恒。一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度可能会缓慢下降。这时一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

打网球的好处

打网球的好处一

网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。