如何知道更年期开始，更年期是女性一般在绝经之后会处于的一种生理阶段，对于男性朋友们来说是相对比较的简单，每个人都会经历更年期，只是更年期的到来有早有晚。以下分享如何知道更年期开始。
更年期的出现可以说会带来身体健康的危害。一般来说妇女是在七七四十九岁时天葵尽，也就是月经没有了，绝经了，因为体内激素的不平衡和稳定而导致在绝经的前后妇女会有一系列的身体精神不适应状态和反应，我们临床上称之为更年期。
怎么知道自己的更年期结束了呢，这个没有一个固定的标准，有的人时间长一点有的人时间短一点，如果精神情绪都恢复正常了，那就是更年期已经过去啦。
更年期有哪些症状
如果女性患上了更年期那么症状还是比较多的。更年期是妇女从【性】成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
一、潮热：是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
如果女性出现更年期症状带来的危害还是比较大的。会导致月经不调，性欲减退，严重的还会影响夫妻感情，因此必须重视，也一定要在生活中保持乐观的心态，积极的预防更年期症状的出现，如果出现了更年期家人们也要理解，要帮助他们更好的调理，早日结束更年期。
1、情绪变得稳定
对于大多数40~65岁之间的女性朋友来说，这段时期就是更年期，而情绪波大是更年期当中比较明显的一大特征，而表示更年期结束的特征，就包括情绪慢慢平稳。因为内分泌功能的紊乱，导致更年期的女性可能会出现情绪不稳定的状况，而在更年期末阶段女性身体当中雌激素的水平逐渐趋于平稳，内分泌饮逐渐回归正常，因此情绪会逐渐的稳定。
2、关节疼痛问题缓解
对于很多更年期的女性来说，都有可能出现关节部位疼痛的情况，这是更年期的正常表现，如果女性朋友在这一阶段突然感觉到自己的`关节部位没有以前疼痛了，就有可能表明更年期快要结束了。
这主要是因为年龄的增大会带来体内钙元素的流失以及激素水平的影响，从而导致各个关节部位存在一定的疼痛。更年期过后激素的水平不再大幅度的波动，而身体也逐渐适应了这种情况，这也标志着更年期快要结束了。
3、睡眠质量得到提高，出汗减少
这是内分泌系统出现紊乱，再加上进入更年期之后，心理压力增大等等原因导致大部分人处于更年期都会存在。平时难以入睡、焦虑、容易出汗潮热等情况，平时建议可以适当的吃保健品
这款产品当中含有较多的营养元素，通过服用之后可以起到静心以及安神的效果，可以为身体补充营养，同时也可以帮助调理激素水平。发现出汗以及潮热的情况减少并且很少出现失眠的情况，就表明更年期基本要过去了。
更年期如何保养？
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、忌外阴不洁
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。
3、忌滥用药物
更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。
4、忌精神紧张
精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
5、忌产乳过多
更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。
6、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。
