网球运动如何保健养生，网球是非常健康的一项运动，经常打网球不仅可以提高自身免疫力还有减肥瘦身的效果，但运动一定量力而行不能过度，那网球运动如何保健养生呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
网球运动如何保健养生1
一、健康美体
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾
很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处
想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心
增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。此外，欲了解打网球容易受到4种伤害
网球运动如何保健养生2
打网球的注意事项
1、初学要请正规教练
无论什么年龄，建议想开始学习网球的朋友请个私教或者参加个培训班，一开始就走正规的路线。为一项可以伴随一生的健身项目适当投资，长久看来是非常值得的。不要自己抓一把拍子随便开打，容易受伤不说，技术动作练歪了以后再想纠正很难，而且野路子的网球技术到了一定程度很难再有提升的空间。我的老同学做得很好，一开始就请了正规教练，每周一次课，一次一小时，已经持续学习了一年。
遗憾的是，出事这次教练并不在场，脱离了教练的监管，或者说是忽略了、没有执行教练的教导。这在青少年初学者中很常见，私下约球，没了教练的监管，规范动作抛到脑后，一时兴奋胡乱打。甚至为了追求成功率，用不规范的动作勉强去救一些高难度球，增加了受伤的'概率。严格一些的教练甚至不允许自己的学员私下和野路子的选手过招，担心自己学员的动作规范被带歪了。
2、场地环境很重要
网球场地有室内和室外之分；从场地材质上又有硬地、草地、红土之分。在国内，绝大多数场地都属于室外硬地，就是那种水泥沥青铺塑胶的场地。不论是采用哪种材料的地面，都必须保证球员在训练比赛中不感到太滑或太黏，并有一定的弹性。还要注意地面平整，以防出现伤害事故。
室内场地相对成本较高，环境条件较好，不受外界天气变化的影响，冬暖夏凉，温度适宜，当然场地费也不菲。同学儿子学习了一年的网球，基本都是在室内进行的，只是偶尔环境条件适宜的时候在室外场地训练过几次。室内有专人负责场地器材的维护，不会有威胁球员的安全隐患出现在球场上。加之有教练在旁边把关督促，技战术、动作练习都是在规范之内；教练也非常注重场地安全，场地有雨水未干坚决不允许打球。这样，危险也就降到了最低，一年来相安无事。
他出事的是室外场地，当天下午放学，一时心血来潮就约了同学在一块社区公益场地打球。该场地无人看管，也不收费。换句话说，场边可能有遗留的饮料瓶，场地上可能有掉落的钥匙、损坏的网球等异物。摔倒是因为角落里有冰。积水容易看到，薄冰就难说了。冬季打网球，经济条件允许的话，能在室内场地打球自然是最好。若是室外，一定要选择干燥的场地，切记不要在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。打球前要仔细检查场地状况，不留死角。
3、运动热身不能少
根据我老同学的信息，他儿子到了球场不久就来电话说受伤了，显然没有经过热身就兴奋地上场比赛。这是许多业余选手最易犯的错误。如果有教练在场，肯定不会让他直接就和同学比赛对打。秋冬季节，天气已经比较凉了（事发时还有结冰），不利于身体的发挥，也会给关节带来一定的负担。因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。
热身，使自己的身体先温暖起来，各个关节也都灵活起来，然后再去来回跑动或是做一些有难度的动作。这里所说的温暖起来指的是让机体温暖起来，而不是体表。温暖的室内球场只能让体表温度有所提高，但机体仍然处于寒冷的状态，并未立即恢复到温暖状态。所以，即便是在室内打球，也需要做好热身。完整的运动过程包括热身、训练（比赛）、恢复拉伸三个部分。
4、技术顺序要学全
网球的基本技术包括正手、反手，网前、底线、高压、发球，切削、上旋、下旋等种类和分法。跟教练学网球，各种专项技术会按照一定的顺序去学。同学儿子已学习了一年网球，发生事故之前正在跟随教练练习斜线技术。在自己刚刚练习的技术（可能还不熟练）上长途奔袭斜线拉对角，踩冰摔倒。也可能是想在同学面前炫耀下新技术吧。
那么，怎样一个顺序是合适的呢？每个教练或许都会有自己的理解，但我们可以从电视转播的四大满贯比赛直播中看出一些端倪。每场比赛开始前，挑边后裁判都会给运动员五分钟左右的练习时间，既是适应场地，也是热身，技术动作顺序基本都是：底线（正手、反手），网前截击、高压、发球（一区、二区）。业余选手学习网球，技术动作专项练习也应该参考这个顺序。一般在没有全部技术动作都学习完成前不要打比赛。
5、掌握摔倒要领防损伤
专业运动员摔伤大多只是皮外伤，一般不会伤筋动骨，因为人家会摔。而同学儿子的摔法呢？“先用右手撑了一下地，然后下巴磕到地上，左腿最后着的地。”这是一个典型的反面教材。
