运动流汗就是燃脂吗，一些人喜欢运动，运动流汗的感觉会让人觉得有释放压力的感觉，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，那么运动流汗就是燃脂吗？
运动流汗就是燃脂吗1
一、出汗就是燃烧脂肪吗
1、并不是，流汗与否和脂肪燃烧并没有关系。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率啊。
2、科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。
3、可以这么说，如果你达到运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是能够减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。
不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。相反，如果你没有达到运动减肥标准，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也是没什么用的，顶多丢失的是水分，脂肪并没有在燃烧哦。
二、运动出汗并非越多越好
1、运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
2、另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，而且对健康也不利。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能有效减肥。
运动流汗就是燃脂吗2
有相当一部分人认为只有出汗才能燃烧脂肪，其实出汗量与脂肪燃烧量之间不成比例关系。大量出汗不一定会燃烧很多脂肪，相反不怎么流汗也不意味着不燃烧脂肪。
我们在电视上看到拳击手为了减重，穿着厚衣服跑步，或在室温的健身房里挥洒汗水，因此可能认为“减重=出汗”。但是拳击手的减重与不运动的人为了瘦肚子而减肥是不一样的。
对于马上就要称体重的拳击手来说，由于通过日常的控制和训练已经无法减掉脂肪，为了进一步减重，就要去除水分来暂时降低体重。人体内有使脂肪燃烧的“脂肪酶”。
据说体温比正常情况高1~2度时，脂肪酶的作用是最活跃的。但是穿很多衣服运动时，体温过高，脂肪酶的作用会变差，就不利于脂肪燃烧了。
出汗就是消耗脂肪吗?有人说“汗水是脂肪的眼泪”，可见很多人把汗水多少当做对减脂效果的评价。跑完步，看着身上湿哒哒的衣服，满满的幸福感，感觉自己瞬间又轻了几斤。这样的话励志可以，你真信的话就那就是你的不对了。
运动并不是出汗越多燃脂越多
日常生活当中有一些患者运动锻炼的时候容易出现出汗的情况，主要是因为排出了体内的水分，并不是燃烧体内的脂肪，所以运动并不是出汗越多燃脂越多。体内脂肪燃烧的时候，燃烧的脂肪一般会通过呼吸排除体外。
运动过程当中，如果患者出汗比较多，一定要注意随时补充水分，以免导致患者出现脱水的情况，而且出汗过多补水不及时，容易导致患者的皮肤干燥的情况。运动的时候一定要循序渐进，达到足够的运动量、运动时间，才可以达到减肥的`目的。
体内脂肪比较多主要是由于平时喜欢吃一些高热量的食物导致，当患者摄入热量过多的食物时，体内多余的热量不能够完全被消耗，剩余的热量就会在体内储存，转化为脂肪，导致患者肥胖，所以想要减肥还需要配合合理的饮食。
运动流汗就是燃脂吗3
出汗真的会让我们快速减肥吗？
首先要说出汗的确是衡量自己运动强度的因素之一，如果自己跑步1小时连汗都没出，可想而知，自己的运动效果的确不怎么样？
但是如果说出汗多就能减肥的话，那么这个世界上也基本上没有什么胖子，因为我们都知道，胖子们都非常的爱出汗，那么爱出汗的他们瘦了没有？答案不用想直接看就知道。
此时我们就会知道出汗与减肥并没有直接的关系，而出汗也不仅仅是运动时的表现，气温、虚弱、疼痛等因素会导致我们出汗。但是此时问题又来了，比如会有人来辨，与不穿爆汗服相比，穿上之后去运动效果的确很好，因为在运动后自己就很明显地瘦了好几斤，这难道不是起了作用吗？
好吧，出汗多的确会让你减轻体重，可以你要知道减掉的成分是什么，答案或许很令自己不满意，因为在自己大量流汗以后所减掉的体重其实是水，与脂肪没有什么关系。
所以说，大量出汗并不代表减肥效果就会好，只是在一定程度上反应了自己是否努力而已。
那么既然出汗和减肥没有什么关系，脂肪是怎么被消耗掉的呢？
第一，要知道脂肪是什么
脂肪是我们在减肥过程中的主要目标，事实上我们所说的脂肪就是存在于脂肪细胞当中的甘油三酯，当我们的日常热量摄入小于消耗之时，就会造成热量冗余，冗余的这部分热量就会转化为甘油三酯，此时脂肪细胞就会变大，所表现出来的明显的特征就是我们会变胖。
此时我们要注意的是当我们成年以后，脂肪细胞就已经不会出现变化了，变胖只是细胞变大，而不是细胞个数增加，但是在我们成年以前则不同，变胖的过程不仅仅是脂肪细胞的增大，还有细胞个数的增加，所以，如果对于小时候就胖的朋友们来讲，在长大以后减肥则会更困难。
第二，再去了解脂肪是怎么被排出体外的
脂肪是怎么被排出体外的呢？我们会经常说到“燃脂”这个词，通常情况下采取的方法就是运动，在运动过程中需要氧气作为原料，脂肪的氧化过程如果体现在公式上面就是：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量。
从这个公式当中，我们可以看出，脂肪是在经历了一系列的反应之后通过呼吸被排出体外的，然后还有一部分是水（比如尿液）。所以我们所说的燃脂其实是一个比较形象的比喻，它指的是脂肪被转化并排出的过程。
第三：怎么做才能更燃脂，从而让自己变瘦呢？
如何才能高效减脂呢？其前提就是让热量摄入小于消耗，我们就会变瘦，而燃脂则是减脂过程中的一个辅助手段，在热量摄入没有得到控制的前提下单纯地考虑燃脂效率基本没有意义
因为我们不能保证脂肪在被排出的过程中，是不是存在着热量的冗余而转化为甘油三酯，简单地说就是不能保证进来的甘油三酯小于被排出的那部分。
所以，想要有效减肥，我们首先要做的是控制好自己的饮食来限制日常总体热量的摄入，然后以此为前提去运动，去消耗热量，才能有效地扩大热量的消耗并形成热量缺口，我们才会瘦下来。
当然，单纯从运动的角度来看，还是要追求一个最大化的燃脂效率的，而要做到这一点，就需要保证一定的运动时长，比如在有氧运动过程中要把运动时间控制在45分钟左右
除了运动时长，还要保持一定的强度，才能做到最大化燃脂，而强度因素一般会通过心率来衡量，也就是让自己在运动过程中把心率控制在自己最大心率（220减去年龄）的60-80%之间，从体感上来看，就是可以把自己累够呛但还可以坚持的那种。
