【导读】：很多人都以为开始流汗之后就是在燃烧脂肪了，其实不是的，燃烧脂肪还是需要一段时间才会有很好的效果，咱们一起来看看吧！
其实有一部分的原因是这样的，很多人都知道运动是会大量的出汗的，可是前半个小时都是水分，之后才开始消耗脂肪，而且锻炼的深入，消耗的脂肪是越来越多的。运动会导致出汗，但是出汗不一定是燃烧脂肪引起的，也许在运动的过程中出了汗只是消耗了体内的水分，而不一定是燃烧的脂肪，这时候出的汗反而是不好的，需要大量的补充水分才能弥补。
一般来说，有氧的运动，坚持下去就是在燃烧脂肪，而且也是会帮助身体进一步的去排出很多的废物，不过坚持锻炼才会有效果。低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。 不一定大汗淋漓时就一定是在燃烧脂肪。
有氧的运动一般是40分钟之后就开始燃烧脂肪了，不过需要坚持下来才会有很好的体验，而且也是因为身体的很大的差异，每个人的情况是不一样的。有氧运动40分钟以后脂肪才会开始燃烧，像蒸桑拿之类的只会有体重减轻的假象，其实少掉的只是水分。
不过运动最好是控制在一个半小时之内，才是很好的减脂体验，也是不会很大程度的伤害自己的身体，也是会有很好的减脂效果。其实随着我们跑步时间的增多，脂肪消耗的比例在逐渐的增大，当跑步30到40分钟以后，脂肪消耗的比例超过了70%！所以我们才能越跑越瘦，降低我们的体脂率！
