【导读】：减肥最重要的是，燃烧我们体内的脂肪，想要塑造苗条的身材，你就要想办法，去掉你身上多余的脂肪。让小编教你五个燃烧脂肪的技巧，让多余的脂肪快速消失。想要苗条的身材，就是这么简单。
1.通过鼻子来呼吸
运动的时候，通过鼻子来呼吸，而不是通过嘴巴，这样才能稳定心律，增强耐力，燃烧更多卡路里。可能在刚开始的时候你会有点不适应，但是不要因此而放弃。一般来说，要练习6-8次才能达到理想的效果。
2.安排好饭前点心时间
运动前90分钟，先吃一份低蛋白的点心，能延长练习时间，增加练习强度，同时也燃烧更多的脂肪。90分钟的尺度是关键，如果进食的时间过于接近练习的时间，血液会冲入胃中，运动的效果也会减弱。而且吃完东西马上去运动，对身体是不利的。
3.最后做刺激心脏血管的运动
刺激心血管的运动应该是在力量训练之前的，因为身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟的时间，对于一个30分钟的骑自行车练习，真正燃烧脂肪的是后面10-15分钟的时间。如果你一开始就进行一些举重练习，当你开始骑自行车时，你的身体已经完成热身了，那在整个骑自行车的过程中，你都在燃烧脂肪。
4.重视多样性
如果你每天都去健身房做一摸一样的练习，身体很快就会适应，体内的卡路里也会停止燃烧。如果你今天选择了慢跑，那明天就要尝试着骑自行车或者游泳。如果你今天选择肩部的负重练习，那明天你就可以先做脚部提升重物。
5.不要偷懒
健身房里的健身器都带有扶手，健身器扶手是用来保持平衡的，而不是用来支撑的。不要妄想依赖健身器的扶手，因为这会抑制身体摄入充分的氧气，减缓脂肪燃烧的进程。任何事情都容不得你偷懒，减肥更是。如果一直偷懒的话，就等着一辈子做个大胖子吧。
