孕前怎么提高精子质量，女性怀孕生个健康的小宝宝,需要有健康的好身体，在怀孕之前除了女性要做准备之外,男性也要做一些准备,那么下面我们看看孕前怎么提高精子质量。
孕前怎么提高精子质量1
1、均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
孕前怎么提高精子质量2
孕前男人吃什么提高精子质量
第一，富含优质蛋白的食物。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官，生殖细胞在内的人体组织细胞的.构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。
富含优质蛋白的食物有：禽，蛋，肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
第二，强精食品。日本有学者研究后指出，鲍鱼，章鱼以及文蛤，牡蛎，魁蛤，蝾螺，海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼，泥鳅，鳝鱼等，也都是属于提高精子质量的食物。
孕前男人不能吃什么
第一，男性备孕期间不能吃的食物，最典型的就是棉籽，或者从棉籽里面提炼出来的油。
第二，猪脑，羊脑，兔肉，黑木耳，冬瓜，菱角，火麻仁，杏仁等这些东西，也是被认为是不利于性功能的食品。
