男人备孕吃什么提高精子质量，很多男性在备孕期间精子质量不好时，都非常的苦恼，不知道怎么会这样，也不知道该怎么做。很多人会在日常生活中吃一些提高精子质量的食物。那么，男人备孕吃什么提高精子质量呢？今天就来为大家详细的介绍一下。
男人备孕吃什么提高精子质量1
蛋类：
蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
含锌的食物
可以说男性生殖功能中有许多微量元素，精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键元素。生活中有些男性的精子数量太少，这就是我们经常说的弱精症。它不仅仅依赖于药物的治疗，而且在日常饮食也可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌，硒，铜，镉等，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。
含有性激素的食品
如果男人想要弥补精子，他们就不会忘记增强性功能。因此，他们可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他们可以在补充精子的基础上能够更加有效地改善性功能。鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，这有利于精子发生。
高蛋白质的食物
蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质，如狗肉，鸡蛋，麻雀肉，鱼虾，蟹，扇贝，牛奶，山羊奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鲑鱼，海参，蟹黄，黑鱼，墨鱼，章鱼，肌腱等，不仅含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。精氨酸含量高的`食物包括冷冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鸽蛋，海藻和贻贝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。
男人备孕吃什么提高精子质量2
1、选择优质蛋白质食物
蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。
2、多吃含精氨酸丰富的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。
3、果仁类
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
4、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗 精、多尿等疾患。
