【导读】：备孕期女性吃些什么更有利于受孕呢？女性想要提高自己的生育能力，平时要多吃含钙含锌的失去，肉类、海鲜、豆制品和新鲜蔬菜水果可以改善精子卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
现在不孕不育越来越多，不明原因的不孕或者晚孕，困扰了相当一部分适龄女性，因为女性生育能力的下降，不仅是疾病引起，也可能因为生存和生活的压力。不过通过日常生活中的饮食改善，是可以调理出一个健康身体的。
提高生育能力要服用钙和维生素D：
每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。
提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂：
能减少**受损的危险、提高**的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。
提高生育能力要吃动物内脏：
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
提高生育能力要吃滑粘食物：
据研究证实，精氨酸是**形成的必需成分，并且能够增强**的活动能力，对男子**系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
提高生育能力要多吃肉：
利用饮食提高****活力，夫妻双方因**或**活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善**和**的某些缺陷，提高受孕几率。
提高生育能力要吃富锌食物：
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
