提高精子质量的食物。很多夫妻准备要孩子之前都会备孕，而男性就需要提高自己精子的质量，提高受孕几率，我们可以通过饮食来提高精子质量。接下来就由小编带大家了解提高精子质量的食物的相关内容。
提高精子质量的食物1
1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
2、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
提高精子质量的食物2
第一类是优质蛋白质，男人需要保证充足的优质蛋白质，因为细胞的重要组成部分是蛋白质，而且也是生成精子重要的原材料，合理地摄入丰富的蛋白质食物，有利于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量以及质量。例如牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋和深海鱼虾等，注意不要超量摄入。
第二类是矿物质及微量元素，在人体内的矿物质以及微量元素对男人的生育力具有很重要的影响。主要是锌和硒元素，含丰富锌的.食物包括动物内脏、芝麻、虾、谷类胚芽还有贝壳类海产品等。含丰富硒食物包括虾、紫菜、海带及墨鱼等。
第三类是水果蔬菜，因为水果蔬菜中也是有大量的维生素是男人生殖生理活动中必需的。例如是维生素A及维生素E，对男性精子的生成以及提高精子的活性有比较好的效果。
第四类是适量的脂肪，性激素一般是从脂肪中的胆固醇转化的，而合成性激素的重要原料是胆固醇，在脂肪中有精子生成的必需脂肪酸，若是缺乏，不但是影响了精子的生成，还会引起性欲的下降，可以选择的食物是鱼类和禽类食物等。
胖子的生育能力一般都是非常弱的，那是因为他们的精子质量非常的不好，因为身体内雌性激素的增加，雄性激素的减少，也就抑制了精子的增长，所以平时也要注意锻炼，减轻体重
