【导读】：假如宝妈妈不明白的，间歇性歇息，非常容易造成腿部部分酸性新陈代谢物质的沉积，血液循环系统缓减，以至引起抽筋的情况。这里的营养成分关键就是指优质蛋白质的欠缺，当孕妈在怀孕晚期时，会抑止钙元素的代谢。...
每名孕妈在怀孕期，不但是行走不便，也有承担各种各样不一样的“苦”，例如孕吐反应、浮肿及其腿部抽筋这些......
孕妈从怀孕五个月后，睡觉一直腿抽筋，不经意伸了个懒腰，或是翻个身，小腿就抽筋了。确实是太痛楚了，深夜总被疼醒，睡眠也不太好。怎么会腿抽筋呢?该怎么缓解呢?
是什么原因造成 孕妈出現腿抽筋?
疲惫
伴随着宝妈妈孕后半期，休重的提升，两腿及其腿部全身肌肉的压力，在持续的加剧。假如宝妈妈不明白的，间歇性歇息，非常容易造成腿部部分酸性新陈代谢物质的沉积，血液循环系统缓减，以至引起抽筋的情况。
营养成分的欠缺
这里的营养成分关键就是指优质蛋白质的欠缺，当孕妈在怀孕晚期时，会抑止钙元素的代谢。
另外，因为胎宝宝的成才要求，造成 所需钙量会十分大，而胎宝宝优质蛋白质的来源于，均来自孕妈。
假若妈妈的钙量不够，则会造成 妈妈提供胎宝宝以后，本身的人体优质蛋白质欠缺。导致肌肉收缩的情况，此情况一直不断，便会引起抽筋的状况。
饮食搭配不平衡
孕妈在孕后半期会摄取很多的肉制品类化合物，在其中带有很多的蛋白，会危害糖分的新陈代谢，进而造成 酸性类化合物物质沉积，沉积以后，便会造成腿部抽筋。
外部溫度的危害
当宝妈妈夜间晚上睡觉，将会会因为室内温度较低而本身未盖被，或将手腿露在外面，而造成 房间内的凉气进到，进而造成了腿部全身肌肉的痉挛症状。
睡觉姿势不善的危害
孕妈在怀孕晚期时，大多数只有挑选侧睡的方法，开展睡眠质量。
而因为人体的沉重，孕妈非常少转换姿态，小腿会因为长期性的侧睡而遭受被压迫，促使血液循环系统欠佳，进而造成肌肉劳损。
怀孕期间小腿全身肌肉产生筋挛怎么缓解?
让孕妈妈平躺，亲属按着孕妈妈膝关节，帮助孕妈妈挺直自身的小腿，另外使其足背屈，痉挛的症状就可以减轻。
握紧抽筋腿的脚指头,用劲往上拉，另外用同方向的手掌心，压在抽筋小腿的膝关节上,协助小腿挺直。
提早防止腿抽筋你能那样做
●平常要穿软底鞋，尽量减少高跟鞋，不适合行走过多，以防腿部过度疲惫。
●每天临睡前推拿腿部足部，也能用温开水冼脚、洗腿后再睡，并将足部适度抬高后入眠。
●晚间入睡要防止手腿位置湿冷和着凉。
●孕妈妈应当留意多服用含钙丰富多彩及其维生素b2的食品类，如牛乳、豆类食品以及产品、硬豆类蔬菜、白芝麻、虾米皮、海带丝、海菜等。
从怀孕4个月刚开始，应提升每天钙的摄取，适度填补补铁剂、维他命d等，例如碳酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
●确保适当的户外活动游戏，多日晒，可合理的推动维他命d的产生，以提升钙的消化吸收运用。
