明明很困但是入睡困难怎么办

明明很困但是入睡困难怎么办？晚上一般都是睡觉的时间，这时候我们都会很困，但是很多人却经常睡不着，这是非常痛苦的。接下来就由小编带大家了解明明很困但是入睡困难怎么办。

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1、用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

2、睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。

3、进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。

4、睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。

5、睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

6、睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

平时生活中的注意事项：

1、平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。

2、工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

3、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

4、养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。

5、不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。

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很困却睡不着怎么办

很累就是睡不着有很大的原因就是自己的情绪控制的不是很好，然后自己的神经就是处于很兴奋的情况下就是身体很累也是睡不着的，在睡觉前可以洗一个热水澡可以帮助提高自己的体温，尽量把自己的'情绪在晚上睡觉前的2个小时内就是要变得平和一些，不要轻易就是很激动。如果是有身体其他的疾病导致的，例如上火等情况的及时的找到医生进行解决就是可以很好的恢复睡眠的质量的了。

睡觉前运动会睡不着吗

睡觉前其实是不建议做过于剧烈的运动的，因为这样子自己的脑部的神经会处于活跃的情况下面，很容易就是因为身体疲惫人又睡不着。想要身体锻炼的最好建议就是在早上或者说是下午，对人的整一个身体状态的调整也是最好的。

合理的生活规律才会有健康的身体，满意的睡眠。也不要就是因为失眠就是长期的依赖药物，药物对于身体大的伤害久而久之就会很明显的。很困睡不着的人要做到的其实是要慢慢的调整自己的生活的状态，然后恢复到健康的生活，失眠自然就会离开你了。

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很困却睡不着怎么回事

其实造成失眠的情况有很多的，有一些人就是因为身体比较是心阴虚导致的，或者说是神经衰弱，这个时候需要好好的调养自己处于平衡的状况下，不要过于的刺激自己的大脑，多处于放松的状态下面才可以更好入睡。有的人是因为睡觉前就是运动量过大，然后导致身体体温过热，所以也会耽误入睡的时间。

很困睡不着一定要吃安眠药吗

吃药对于人的伤害还是很大的，所以一般是不建议进行吃药的，长久也会有依赖性。首先可以采取一些措施进行改变。例如睡觉前洗一些热水澡，等到睡觉的时候体温也就恢复正常了，睡觉的时候可以选择听些舒缓的音乐，让自己的身心都是受到放松了。平时不要吃带有刺激性的食物，适当的和一些牛奶是有好处的。

失眠的因素太多了，真的有的时候很困睡不着对于人来说是一种折磨。要是长时间这样子的就一定要问问医生，看看自己的身体是不是出现了异常。日常生活也好注意一下不要吃那个刺激性的食物，或者说饮茶最好也不要在晚上，避免神经过于的活跃。