【导读】：夏天不减肥减肥，冬天徒伤悲！据说减肥期间可以吃薯类食物帮助减肥，常见的薯类食物是红薯和紫薯，紫薯和红薯哪个更减肥呢？
建议食用紫薯。 紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。
材料：米、紫薯。 做法：米淘洗干净后浸泡30分钟左右，紫薯洗干净后切成小块（按照个人生活习惯决定去不去皮） 2，将米和紫薯放在一起煮，待粥变得粘稠后就可以关火了。
中午吃紫薯最好。 紫薯中含有丰富的膳食纤维，中午吃些紫薯容易产生饱腹感。让人尽可能少的进食，而且紫薯中的钙质需要一段时间消化吸收，中午吃紫薯后晒晒太阳正好可以促进体内钙质的吸收。
