国家小学生睡眠时间标准，睡眠时间对我们来说是非常重要的，睡眠占据了我们一大半的时间，好的睡眠也是一种生活态度，有利于增强我们的身体素质，下面一起看看国家小学生睡眠时间标准。
国家小学生睡眠时间标准1
教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。
第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
《通知》指出，睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要通过多种途径加强宣传教育，大力普及科学睡眠知识。
《通知》明确，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。省级教育行政部门要结合实际统筹安排学校作息时间。
小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的要保障学生必要的午休时间。
国家小学生睡眠时间标准2
1、规律作息
首先要考虑是否要每天都10个小时，还是平均每天10小时就够？我们目前是按照R90方法，周一到周五保证9个小时，即6个90分钟，周六和周日保证10、5个小时。平均下来保证每天10小时左右。其次要看这10小时如何来保证，周一到周五是9点到6点，周六到周日则是8点半到7点。这是睡觉的时间，那么还要考虑睡前的准备时间。根据起床的时间来反推睡觉的时间。
最后不管你是几点入睡，几点起床，一定要形成规律，不要相差太大。作息时间不规律，会导致生物钟紊乱，身体无法适应。
2、坚持锻炼
现在一年级学生除了课堂学习外，还有课外的学习，所以平日脑力使用多。所以还需要增加体力使用，要通过增加运动量来让身体疲惫，大脑得到放松，这样就可以更容易进入梦乡，睡眠质量也会得到提升。当然还可以通过让孩子参加劳力活儿，比如说做家务或者搬东西等，让孩子白天的时候，精力得到充分的消耗。
3、睡前准备
窗帘最好能隔离外部光线，创造一个黑暗的宜睡觉的环境。保持卧室的洁净，避免任何能刺激大脑的东西。别把手机放到卧室里，特别不要放到身边，如果一定要放，设置为静音，并且退出社交软件，还有就是如果你觉得自己需要知道时间，那么可以放一个表或者钟在床头。房间温度在16-18摄氏度是最理想的，尽量让卧室里的温度比其它房间低一点。睡前可以泡脚或者冲澡，让自己的温度比卧房的温度高一点。睡前不要吃太饱，别让身体负担太重。要在睡前尽量让身体和思绪都安静下来，这样更容易进入深睡眠。创造一个睡前仪式：做完这个事情就正式进入睡眠状态。比如我们家是用列表清单来打星，一旦打了星，就要躺下睡觉了。否则就要扣星。
国家小学生睡眠时间标准3
纠结心疼孩子晚睡 又怕成绩落下
自从上了初三开始，除了生病的两天以外，壮壮就没有在晚上11点半之前睡过觉。有时候到了11点左右，需要早起的壮壮妈妈熬不住先睡了，甚至都不知道孩子到底几点才睡，“真的很心疼孩子。”
不过，心疼的表现也只是给孩子准备花样翻新的早饭和晚饭，而不是让孩子早睡。“做一遍卷子能得60分，多做两遍没准就提到80分了，你怎么选？别说我们家长，孩子都不肯少做，为了考个好成绩，孩子自己就主动放弃早睡了。”
壮壮妈妈说，孩子的这种自觉，主要来自于同龄人的竞争，也有老师和家长的督促。因为课堂上、微信群里，一切孩子活动的空间里，总少不了各种成绩的展示和比对，“已经十几岁的.孩子，心里也不能接受自己比别人差很多，有时候还会有属于少年的小心思。”
而小学阶段一直保持晚上9点半入睡的睿睿，如今也加入了晚睡一族。“上了初中以后，作业一下子多了起来，不知不觉就写到晚上11点，一段时间以后，都形成生物钟了。”睿睿妈妈同样心疼，但又不敢让孩子撂下作业去睡觉。
压力测试轮番上阵 课外作业叠加
作为初二学生，睿睿今年即将迎来地理和生物的“小中考”。“一分一操场啊！不重视不行，只能自己在家多背多刷题。”睿睿妈妈发现，初二下学期，学校几乎每天都会安排周测，“数学、物理、英语、语文、地理、生物，轮番上阵。”一场又一场的测试，意味着一次又一次的备考，睿睿似乎陷入无尽的循环，挑灯夜战也就成了常态。
“学校的作业只是一部分，更多时候还是课外班的作业，毕竟单纯靠听一下，效果也不会好。”根据有关规定，校外培训机构普遍将授课结束时间调整至晚上9点之前，但睿睿妈妈发现，孩子并非因此而轻松。
“相比起小学来说，初中科目明显增加，作业量陡增。上到初二以后，难度也进一步提升，特别是数学，看上去可能就两三道题，有的孩子半小时就能搞定，有的做两个小时也未必能做完。”睿睿妈妈感慨，当晚睡成了一种习惯，孩子的状态也在悄然变化，“有时候，孩子会觉得反正都是11点睡，早做完还会有新任务等着，不如慢慢磨到这个点儿上，作为家长，也很难知道孩子究竟是不是在专心做作业。”
“学校的作业少，恨不得十分钟就完事了，每天主要得完成课外班作业。”由于学校最近推迟放学时间，菁菁妈妈正在给孩子调整课外班，“之前每天放学后至少两个课外班，晚上8点左右结束，再赶紧做作业，现在周一到周五的课外班都压缩到一个。”看到孩子的休息时间多了起来，菁菁妈妈心里有点儿不踏实，“就怕这会儿心软了，将来又后悔。”
加码小灶照开不误 特长更占时间
“如果小学阶段完全放松，一上初中会很难适应高强度的学习，不如提前就让孩子进入那样的节奏。”面对即将到来的“小升初”，多多妈妈有些忐忑，“作为普通人，也只是想通过努力，让自己多一些机会和筹码。”
令多多妈妈欣慰的是，孩子的确一直足够努力。“就算是去年疫情期间，在家也一直坚持早上6点多起床，晚上10点多睡觉，一天到晚都在学习，足足掉了10斤肉。”作为家长，多多妈妈心有不忍，但还是默默支持，“现在都后悔当初没再狠狠心，给孩子多报几个高级别的数学班，说不定就能早点儿出成绩了。”
除了复习小学数学以外，多多还提前学起了初中的课程。“我们这还算上得晚的，有的孩子从小学五年级就开始上初中的课，包括数学、物理、地理、生物，有去机构学的，但更多还是‘开小灶’，请老师到家里‘一对一’上课，甚至有的家长自己教，这些在时间上都很难受到限制。”
“小灶”能开到几点？多多妈妈从一位老师那里得知，有家长提出约在晚上9点到11点。“据说前面课都排满了，只有这个时间段可以，家长一再强调自己家孩子没问题，但老师自己扛不住，说晚上11点脑袋都不转了。”
对多多来说，搞定课内外作业还不是全部。“特长也不能落下，像钢琴九级、声乐九级、花样滑冰国家六级等，这些都是要投入大量时间和精力考出来的。”多多妈妈坦言，仅以钢琴为例，即便是不考级的时候，一天往往也要练习一两个小时，而寒暑假期间，一天更是要练三四个小时。
