睡眠占据人的一生大约有三分之一的时间。虽然我们的生活离不开衣食住行，但是睡觉对我们生命活动有着重要的意义。睡眠质量好，工作生活没烦恼。随之而来的，睡眠时间也是我们要去关注的重要问题。
每日最佳睡眠时间是几小时1
最佳睡眠时间是几个小时1
7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简?菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害，日益受到关注。
所以，中医说睡眠要保证质量，最好把睡眠的环境和睡前的准备都做好，睡前不要吃的过饱，以免休息的时候肠胃负担大，所以综上所述人类最佳的睡眠时间是7 小时左右，所以每天不要睡过多，也不要太少。
1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。
1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时
这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食，有的已经能完成吃大人食物了，白天的.活动时间比一岁以下的婴儿要更多，所以睡眠时间相对来说要少很多，一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的，另外，白天需要补一两个小时午觉差不多。
4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时
这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。
13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右
这个年龄层的人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。
30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右
中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低，一般每天7个小时左右是足够的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。
60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时
老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人，一个是老人本身就容易睡太久，还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康，容易衰老。据调查发现，老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时，反而会导致记忆力变差，甚至增加老年痴呆的风险。
每日最佳睡眠时间是几小时2
睡眠不足怎么办2
第一，晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
第二，经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
第三，辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
第四，用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
总体来说，年轻人每天睡眠7个小时就可以了，太多和太少都不可以。现在很多朋友都喜欢熬夜玩手机，熬夜工作，其实熬夜伤身，最好是晚上11点准时睡觉，早上6点起床，要养成早睡早起好习惯。不可以晚睡晚起。
