【导读】：深度睡眠多久算正常值？人每天有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而深度睡眠只占睡眠时间的百分之二十五，所以可以计算出深度睡眠的时间是2～2 5个小时。下面具体来了解一下。
人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论。
人每天有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠的不可或缺。可科学研究发现，根据睡眠时间的不同，人体会产生不同的睡眠效果。比如深度睡眠，它是在睡眠中间阶段出现的一种睡眠状态，是人体恢复精力最重要的时间，如果长时间缺乏深度睡眠，便会对身体产生危害。
深度睡眠是一个人的黄金睡眠，因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
定点睡觉和起床
尽量坚持在同样的时间入睡和起床，有助于快速入睡和快速起床。
起床后运动片刻
20-30分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力，到了晚上，可以让人感觉疲倦，以便轻松的入睡。
睡前学会放松
想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松一下，听听音乐或看会电视，同样也可以泡个澡哦，选择你喜欢的一切方式。
舒适的床垫和枕头
很多人都不知道，床垫选择的好是有助于睡眠的。太软会感到特别疲倦，腰酸背痛。太硬则不自觉地辗转反侧，难以进入熟睡状态。
晚饭要清淡
晚上吃点清淡食物，避免高脂肪或高蛋白质的食物，实验表明高脂肪食物非常不利于睡眠。
一、身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠。
二、心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了。
三、你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。
四、最后就是受到外界的噪声影响，这种影响往往是潜移默化的，有些时候人虽然感觉不到会受到噪声影响，但若噪声的确是存在的，就会对人的睡眠造成一定程度的伤害，使人无法进入深度睡眠，影响睡眠质量。 可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)。
