哪些瑜伽姿势可以防治月经不调，瑜伽是很多女生都喜欢的一项运动，不仅可以健身减肥，还可以起到调经的作用，练习瑜伽可以刺激女性朋友的卵巢和子宫，提高子宫的血液循环，以下了解哪些瑜伽姿势可以防治月经不调。
半莲花坐单腿背部伸展式
功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩，在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，使月经恢复正常，长期坚持还可改善消化系统，减轻便秘症状。
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐。
2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾，把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟。
3、呼气，把左肘向外弯，躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习。
如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直。
1、三角式。三角式是调节女性月经不调的最有效瑜伽方式。三角式可以刺激女性的卵巢和子宫，从而有效缓解女性内分泌失调的症状。方法为女性站好，两脚分开，与肩同宽。右脚向右转90度，身体则向右侧弯曲，右手的手掌要尽量接触到地面。将左手缓缓举起，眼睛看向左手的指尖，女性朋友应当保持这个姿势3到6分钟时间，然后还原，反方向再做一遍。
2、下犬式。下犬式这种瑜伽动作，可以强化女性的子宫卵巢和输卵管的功能，使子宫的.血液循环加快。从而有效调节月经不调。方法为四肢着地，跪在地板上面，然后女性慢慢将骨盆提起，舒展四肢。这个时候膝盖和手肘都不要弯曲，保持这个动作10到15秒钟以后慢慢还原。
3、双角式。这个瑜伽体式不仅可以治疗月经不调，而且还可以有效缓解痛经的症状。方法为直立，然后两脚分开，与肩同宽。女性朋友慢慢向前下压自己的身体，把双手放到自己的脚上。这个动作需要保持15到20秒的时间。在练习的过程中，膝盖要保持伸直状态。
4、山式。山式是瑜伽里边最简单的动作了。方法为直立，眼睛注视前方，保持这个姿势2到5分钟以后恢复。这个瑜伽姿势虽然简单，但是可以刺激到女性的生殖器官，帮助女性朋友治愈月经不调。
由于女性精神压力大，生活不规律等原因，很容易出现月经不调的症状。出现了月经不调的症状以后，女性朋友可以通过练习瑜伽来缓解月经不调的症状。许多瑜伽动作都可以刺激女性的卵巢和子宫，使女性的内分泌恢复正常，月经变得规律。
半月式
功效：延展全身肌肉，舒缓流量过多而造成的身体沉重感。
基本动作：1、取站姿，双脚双手成大字状。
2、吸气，右脚向右方转至90度角，左脚不动，慢慢弯曲右膝，上身同时向右大腿侧弯，直至右手掌按在右脚前面的瑜伽砖上，左手向天花板延伸，双臂成一直线，头向上仰，眼睛注视左手指尖。
3、呼气，右手轻轻挪至右脚前方约30厘米的地面上，右脚慢慢撑直，左脚也同时离开地面，抬高至与身体，头部成一直线，左手也轻轻放在在髋部上，脸部转向前方，自然呼吸。
4、保持约30秒钟，换另一侧重复这个练习。
如果觉得难度太大也可以扶助椅子练习，以保持身体平衡。
大休息式
功效：舒缓骨盆腔的肌肉，让流量过多时期的你完全放松。
基本动作：1、身体平躺于床上，头颈身体呈一直线，下巴微收，双腿弯曲，膝盖横向放松，双手手心向上，肩膀放松着地，将毛巾置于头部的下方，四肢和头脑都完全放空状态。
2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意识保持清醒。
3、休息30秒之后，再重新做动作，如此重复5-10次。
大休息工主要是放松全身的肌肉，不过一定要集中精神，千万不要睡着哦！
前金刚式
功效：温和地抑制经血过多，缓和腹部疼痛，使激动的脑细胞得以休息。
基本动作：1、两腿合并，跪在床上，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下颌，眼半闭，均匀呼吸调匀呼吸，这就是金刚坐。
2、吸气，双手置于背后交握，挺胸，抬头望上方。
3、吐气，上身慢慢向前弯，直至额头触地为止，自然呼吸5次。
4、慢慢还原金刚坐姿。
这式主要是坐姿准确，预防腿麻。
