月经期间真的可以练习瑜伽么，现今生活，许多女性有练习瑜伽的习惯，因为瑜伽对女性的好处非常多。但有些时候女性来月经是不适合运动的，那么月经期间真的可以练习瑜伽么？
月经期间真的可以练习瑜伽么1
做一些简单的是可以的！而且要适量性。
不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）。
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。
基本动作：
1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。
2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。
3、保持呼吸，停留20—30秒，左 方向互换，重复这个练习。
在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。
月经期间真的可以练习瑜伽么2
1、月经期间，适当的瑜伽练习是有益的。因为适当的练习可以改善盆腔的血液循环。加上腹肌，骨盆底肌的收缩与放松，能对子宫起到柔和的按摩作用。有助于经血的排出，并且可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。
减轻全身不舒适的感觉。对于那些经期没有不适感，平时又经常练习的女性来说。可以继续练习。
2、经期练习瑜伽体式尽可能使用辅助工具来缓解练习的强度。但如果感觉经期没有精神，滞胀下沉，甚至痛经的话。
建议休息几天，或只练习腹式呼吸和冥想。说到呼吸，在月经期间要避开圣光调息（也称为风箱调息），因为它会制造正压力在腹腔。其它的调息法是可以的。但不要做屏息。
3、避免倒立的体式，如肩倒立，头倒立。因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经，还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利。
4、避免练习剧烈的，大强度的腹部挤压的动作。如：脊柱扭转式，避免练习腹部强烈受力，和力量型的动作。以免引起月经流血过多，如：船式，上升腿式。还要避免那些脚后跟压迫子宫的动作，如：单莲花结合前曲式。
练瑜伽会对女性的月经有影响吗？
1、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。
育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
瑜伽可以帮助调理身体，月经期间女性身体较弱，可以练一下瑜伽，可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的.仰卧姿势和前曲姿势。这样就可以在月经期间练瑜伽，可以同样保养身体。
月经期能做瑜伽动作有哪些？
1、蛇式：
以俯卧为伊始动作，先将两腿伸直，然后两臂弯曲，再用手肘支撑着身体，然后将上半身慢慢抬起，手臂也随着慢慢伸直，头向上，呼吸保持均匀，大约保持均匀呼吸15下。
2、束角式：
以坐姿为伊始动作，两膝弯曲，两脚脚底相对，然后用两边手指呈交叉姿势分别握住两只脚的脚趾，吸气的时候拉伸脊柱。
呼气的时候将上半身往前向下，头部自然下垂，自然呼吸，放松肩膀，将意识放在髋部和背部伸展的感觉上，保持大约2分钟，
3、前弯式：
以坐姿为伊始动作，双腿向前伸直，在膝盖上放置两个长枕，吐气，然后手肘相叠，将上半身向前放松，额头贴近手臂，再将双脚勾起，保持呼吸，大约停留3—5分钟。
4、祈祷式：
伊始动作为双臂弯曲在背后合掌，保持着在腰部的高度，然后慢慢吸气，再将手肘向外张开，背部向上延伸，合掌的手向上移至胸口处，保持呼吸大约停留1分钟。
月经期间练瑜伽要注意什么
1、月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。
所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。
经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
2、经期间要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。
3、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。
